4 Makanan yang Dapat Menunjang Program Diet

  • Whatsapp

Diet merupakan salah satu hal yang umum dilakukan kaum hawa guna memperoleh bobot tubuh yang diinginkannya. Tapi untuk mencapai tujuan tersebut tentunya harus didukung oleh berbagai asupan yang dapat berkontibusi pada program dietmu serta sehat pula pastinya.

Tidak melewatkan sarapan pagi ialah salah satu hal yang dapat membuat dietmu sukses, pasalnya jika asupan pagi hari tercukupi tubuhmu tak akan mengkonsumsi makanan secara kalap di siang harinya.

Untuk itu beberapa makanan ini dapat dijadikan pilihan menu sarapanmu karena kandungan yang dimilikinya yang dapat menunjang program dietmu. Apa sajakah makanan tersebut? Yuk simak satu persatu!

  1. Telur

Telur sebagai salah satu sumber protein nyatanya mampu menurunkan berat badan agar tetap stabil. Alasannya yaitu karena kalori yang dikandung telur sangat rendah akan tetapi kaya nutrisi, sehingga pasokan nutrisi akan tetap terjaga tanpa menggemukkan badan.

Kandungan protein pada telur juga tinggi sehingga membuat seseorang menjadi kenyang lebih lama, dan mencegahnya untuk mengkonsumsi makanan lainnya yang akan menambah kalorinya. Selain itu kandungan kolin pada telur yang berfungsi sebagai pembakar lemak dengan meningkatkan metabolisme tubuh juga turut mendukung program dietmu.

Sebagai makanan diet, kamu dapat mengkombinasikan telur rebus dengan berbagai sayuran yang tinggi serat seperti wortel, brokoli, bayam, serta kembang kol dan jadikan khususnya sebagai santapan sarapan pagimu.

  1. Dada ayam

Protein pada dada ayam tergolong tinggi yakni mencapai 18 gram per 100 gram dada ayam. Kandungan protein tersebut mampu berperan dalam peningkat kekebalan tubuh, pertumbuhan sel, dan pembentukan massa otot. Jadi, selain dapat digunakan sebagai makanan diet, dada ayam juga dapat memberikan manfaat plus tersebut pada tubuhmu.

Protein pada dada ayam boleh terbilang tinggi, tapi tidak dengan kandungan lemaknya. Kandungan lemak dan kalori pada dada ayam sangat rendah, yang tentunya akan sangat berkontribusi pada program dietmu. Manfaat lainnya yang akan kamu dapatkan jika mengkonsumsi telur yakni mencegah permasalahan pada mata karena kandungan lutein dan zeaxanthin.

Kandungan vitamin D yang terkandung pada telur juga mampu menjaga tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sangat kaya akan manfaat bukan? Untuk itu demi memperoleh manfaat tersebut, dada ayam akan sangat baik dikonsumsi di pagi hari dengan cara direbus atau dikukus dan dilahap bersama sayuran sebagai sumber serat.

  1. Bayam

Bayam merupakan sayuran yang rendah kalori dan tinggi serat, sangat cocok apabila dijadikan makanan untuk program dietmu. Manfaat plus yang akan kamu dapatkan yakni mengurangi resiko penyakit jantung, stroke, bahkan osteoporosis karena kandungan omega-3 dan folat nabati.

Sedangkan vitamin B nya mampu mempercepat proses metabolisme sehingga dapat meleburkan timbunan lemak pada tubuhmu.

Kandungan kalium pada bayam mampu menjaga kekecangan kulit sehingga walaupun tubuhmu telah mengalami pelangsingan, ia tetap tak akan kehilangan elastisitasnya. Bayam dapat kamu jadikan sebagai menu sarapanmu dengan mengkombinasikannya dengan telur dan makanan berprotein tinggi lainnya.

  1. Pisang

Pisang harus ada dalam menu makananmu yang sedang menjalani program diet. Sifatnya yang mengenyangkan dan mengandung gula, serat, dan kalium membuatnya turut menyehatkan tubuhmu, karena dapat pula melancarkan pencernaan, mencegah tekanan darah tinggi, menekan resiko terkena penyakit jantung dan menghindarkan diri dari beberapa jenis kanker.

Tak salah jika buah yang satu ini termasuk salah satu buah-buahan surga karena khasiat yang dimilikinya bagi tubuh sangat tinggi.

Kamu dapat menjadikan pisang sebagai menu sarapan pagi dan tak perlu mengkombinasikannya dengan apapun, serta mengurangi porsi makan siang dan makan malammu. Jangan lupakan air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan untuk tubuhmu.

Itulah beberapa makanan yang dapat menunjang program dietmu, berbagai makanan tersebut dapat kamu jadikan menu sarapanmu dan pastinya akan membuatmu kenyang lebih lama. Terlebih lagi berbagai manfaat plusnya bagi tubuhmu juga turut berkontribusi bagi kesehatanmu. Jadi, ayo rutin konsumsi mulai sekarang yaa!

Editor : Nafrizal

Pos terkait